Aqui vai iniciar uma série que irei postar várias postagens com diversos exercícios de alongamento, dois por postagem.
Alongue os ombros.
- Coloque o dorso de uma mão na curva das costas.
- Posicione a mão oposta no cotovelo e puxe para frente.
- Repita no outro braço
.Alongue o quadríceps.
- Fique em pé e segure um pé atrás, puxando para dobrar.
- Enquanto segura o pé, continue aplicando pressão para cima.
- Repita na sua outra perna.
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